3.
Бегал сегодня чуть лучше - примерно 10 км/ч. Набережная Хорошевского спрямления, где я, собственно, нынче живу, чудо как хороша - и перепады высоты, и мягкая почва (но не жидкая грязь), и воздух, и виды. Кроссовки насквозь вымокли позавчера и до сих пор не просохли, поэтому бегал в кедах и сильно жалел, никогдабольшетакнебуду.
Пользуюсь приложением Nike Training Club + Nike Running, в целом всё ок и даже йожные тренировки есть.
---
2.
Как я и думал - питание сбоит, регулярно недоедаю белков и жиров, перебарщиваю с углеводами. Будем фиксить, обмазываться сыром и творогом. И завязывать с коричными булками.
---
На этой неделе, помимо всяких личных полезных дел, активно занимаюсь домашними - купил новый смеситель и полочку в душ, нашел сантехника, сегодня предстоит волнующая встреча с этим уважаемым господином.
А по поводу полочки необходимо наведаться к Даниле Андреевичу и забрать свою дрель.
---
Велосипед Роки после полугода в неволе совсем плох. Слетает цепь, покрышки под замену, ничего не смазано, тормозную ручку Док так и не поменял. Больше всего беспокоит цепь, потому что вблизи некоторые зубцы некоторых колес передач выглядят погнутыми. И я интуитивно чую, что это пиздец как дорого.
Колеблюсь - делать ли самому (возможно, с помощью Гарма) или отводить Роки в сервис.

upd: про колеса передачи (они же "кассета", "звездочка") наврамши - стоит 1-2к. Значит, возможно, лучше сразу заменить. И тормозные ручки. И вымыть. И смазать. И ездить.
---
К четвертому сезону "Волшебники" стали немного лучше. И Пратчетт тоже стал лучше. Но я все еще скептичен по обоим пунктам.